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Registrar comidas

Hay varias formas de anotar lo que comes. Usa la que te resulte más cómoda en cada momento: todas acaban en el mismo sitio.

1. Escribe lo que comiste

Es la forma más directa, y funciona en el navegador y en el móvil.

  1. Abre la pestaña Comidas.
  2. Elige el tipo de comida: Desayuno, Almuerzo, Comida, Merienda o Cena.
  3. Escribe qué comiste, con la cantidad si la sabes: «plátano mediano», «lata de atún 6 oz», «150 g de pechuga de pollo».
  4. Pon las calorías tú, o pulsa Estimar para que la app las rellene.
  5. Revisa las calorías y los gramos de proteína, carbohidratos y grasa. Cámbialos si no coinciden con tu plato.
  6. Pulsa + Agregar.

La cantidad importa. «Arroz» y «una taza de arroz cocido» dan resultados muy distintos. Cuanto más concreta sea la descripción, mejor la estimación.

Formulario de la pestaña Comidas: tipo de comida, descripción, calorías, botón Estimar y macronutrientes.

2. Cómo funciona Estimar

Al pulsar Estimar, la app busca los valores en este orden y se queda con el primero que encuentra:

  1. Tu historial. Si ya registraste ese alimento, se rellena al instante. Mientras escribes, la app te sugiere los que ya conoces.
  2. El banco compartido. Alimentos que otras personas ya han estimado en VitaLinks.
  3. Una estimación con IA. Para lo que es nuevo. Está incluida en VitaLinks Plus (hasta 15 estimaciones al día, en la app móvil); también funciona si añades tu propia API key de Anthropic en Ajustes.

Sin Plus ni API key no pierdes nada del registro: escribe las calorías a mano y pulsa + Agregar. La próxima vez, ese alimento ya estará en tu historial.

Son estimaciones. Los valores generados por IA son aproximados y no son consejo médico. Tú revisas y ajustas antes de guardar.

3. Escanea un código de barras

Para productos envasados: un yogur, una barrita, una lata.

  1. En Comidas, pulsa Escanear código de barras.
  2. Permite el uso de la cámara y apunta al código del envase.
  3. La app rellena el nombre y los valores del producto, tomados de Open Food Facts.
  4. Ajusta las cifras a lo que comiste y pulsa + Agregar.

Ojo con la porción. Los valores que llegan son por cada 100 g de producto. Si te comiste un yogur de 125 g, multiplica por 1,25 antes de guardar.

Si el producto no aparece en la base de datos, la app te avisa y puedes escribirlo a mano.

4. Calorías por foto

Haz una foto del plato y VitaLinks estima qué hay y cuánto aporta. Está incluido en VitaLinks Plus, en la app móvil.

  1. En Comidas, elige el tipo de comida y pulsa Foto (beta).
  2. Indica el tipo de plato (llano, hondo, tazón, taza, táper…). Su tamaño le sirve a la app de referencia para calcular las cantidades. Pulsa Continuar.
  3. Inclina el móvil hacia el plato hasta que el indicador marque el ángulo correcto y pulsa Capturar.
  4. Si quieres, añade una nota («es una porción doble») y pulsa Analizar plato.
  5. Revisa la lista: quita lo que sobre con la ✕ y añade lo que falte en Agregar alimento no detectado.
  6. Pulsa Agregar a mis comidas.

Para que la foto salga bien

  • Que se vea el plato entero, con buena luz y sin sombras fuertes.
  • Separa un poco los alimentos si están amontonados.
  • Si el plato tiene un tamaño poco habitual, elige «Plato artesanal / único» y deja un tenedor visible junto a la comida: sirve de referencia de escala.

Son estimaciones. Las calorías por foto las genera una IA: son aproximadas y no son consejo médico. Revisa siempre la lista antes de guardar.

Calorías por foto: selección del tipo de plato, con Plato llano elegido.

5. Guarda los platos que repites

Si desayunas lo mismo casi todos los días, no hace falta escribirlo cada vez.

Comidas personalizadas

  1. En Comidas, pulsa Crear comida personalizada.
  2. Ponle un nombre, por ejemplo «Mi ensalada de pollo».
  3. Añade sus ingredientes uno a uno con + Agregar componente. Puedes estimarlos o escanearlos, igual que una comida normal.
  4. Pulsa Guardar comida personalizada.

Desde entonces, al escribir su nombre en Comidas aparecerá entre las sugerencias con una estrella (★) y se rellenará con el total.

Mis alimentos

En Mis alimentos está la lista de lo que ya has estimado. Si un valor no te convence, búscalo, pulsa Editar y corrígelo: la app usará tu versión a partir de ahí.

6. Revisa y corrige tu día

Debajo del formulario está la lista de Hoy: el total de calorías, los macronutrientes y cada comida agrupada por tipo.

  • Corregir: pulsa Editar junto a la comida.
  • Borrar: pulsa la ✕.
  • La llama (🔥) señala el tipo de comida con más calorías del día.

Otro día

Para anotar o corregir una comida de un día anterior, abre Calendario, toca el día y usa + Agregar comida.

Dónde se ve el resultado

En Hoy, tus calorías frente a la meta y los nutrientes del día. En Nutrición, cómo han ido tus macronutrientes y micronutrientes en los últimos 30 días.

Lista de comidas de hoy en VitaLinks, con el total de calorías y los botones Editar y borrar.

Preguntas frecuentes

¿Tengo que pagar para registrar comidas?

No. Registrar comidas es gratis, igual que el código de barras, las comidas personalizadas y el historial. VitaLinks Plus añade las estimaciones con IA sin configurar nada, incluidas las calorías por foto.

¿Qué tan exactas son las calorías?

Depende de la fuente. Los productos escaneados usan los datos del fabricante. Las estimaciones con IA son aproximadas: sirven para entender tus hábitos, no para medir al gramo. No son consejo médico.

Estimar me pide una API key

Significa que el alimento no está en tu historial ni en el banco compartido, y que hace falta una estimación con IA. Puedes escribir las calorías a mano, usar VitaLinks Plus en la app móvil o añadir tu propia API key en Ajustes.

He registrado una comida en el tipo equivocado

Bórrala con la ✕ y vuelve a añadirla con el tipo correcto. Al escribir el nombre aparecerá en las sugerencias con sus valores, así que es un momento.