Tus registros y tu progreso

1. Presión arterial y pulso

1. Abre la pestaña Salud.
2. Escribe los valores de tu tensiómetro en Sistólica y Diastólica. El Pulso es opcional.
3. Pulsa +.

Cada lectura queda guardada con su hora y una etiqueta de categoría (Normal, Elevada, Hipertensión etapa 1 o 2). Toca la etiqueta para ver qué rango corresponde a cada una, según las guías de la American Heart Association.

Es información, no un diagnóstico. Las categorías son orientativas. Si una lectura te preocupa, consulta a un profesional de la salud.

2. Medicamentos

Primero se da de alta el medicamento; después, cada día solo marcas las tomas.

1. En Salud, baja hasta Administrar medicamentos.
2. Escribe el Nombre, la Dosis y los horarios separados por comas: «08:00, 20:00».
3. Pulsa + Agregar.
4. Cada día, en Medicamentos de hoy, pulsa Marcar tomado cuando lo tomes.

Adherencia últimos 7 días indica qué porcentaje de las tomas previstas has marcado esta semana.

Sobre las alertas. El interruptor Alertas avisa cuando llega la hora de una toma, pero solo suena mientras tienes la pestaña Salud abierta. No sustituye a la alarma de tu móvil.

3. Peso y composición corporal

El peso y el sueño se anotan en la pantalla Hoy. Si tienes una báscula inteligente, la pestaña Composición guarda el resto de datos que te da.

1. Abre Composición y toca Registrar medición de báscula.
2. Rellena solo los valores que tu báscula muestre: IMC, grasa corporal, músculo esquelético, grasa visceral, metabolismo basal…
3. Pulsa + Agregar medición.

Debajo verás la tendencia de los últimos 30 días. El icono ⓘ de cada gráfica explica qué significa ese dato.

4. El calendario

Calendario es tu historial día a día. Un punto bajo el número indica que ese día tiene registros.

• Ver un día: tócalo. Debajo aparecen sus calorías, ejercicio, peso, sueño, comidas, presión arterial y medicamentos.
• Completar o corregir: desde ese mismo detalle puedes añadir comidas y ejercicio, y cambiar el peso o el sueño.
• Cambiar de mes: usa las flechas de los lados.

5. Las gráficas de Progreso

Progreso reúne tu evolución: peso, presión arterial, pulso, calorías, ejercicio, agua y sueño. Si has conectado tu móvil o reloj, también pasos, ritmo cardíaco y saturación de oxígeno.

• Periodo: elige 7 días, 14 días o 30 días.
• Línea punteada: es el promedio móvil de 30 días. Suaviza los altibajos diarios para que veas la tendencia de fondo.
• Ampliar: toca una gráfica para verla más grande.

Compartir y llevar al médico

• Compartir progreso crea una imagen con tu evolución de peso. Necesita al menos dos pesos registrados.
• Reporte PDF (30 días) descarga un informe con tu resumen, lecturas y registro diario, pensado para enseñárselo a tu médico.